التخلص من الإنفلونزا ونزلات البرد
التخلص من الإنفلونزا ونزلات البرد دائما مع بداية موسم الشتاء غالبا ما يبدأ معه موسم الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتعانى العديد من الأسر فى فصل الشتاء من تلك الأمراض والتي ترجع إلى ضعف الجهاز المناعي للجسم كما أن ظروف الجو وتغير درجات الحرارة تزيد من نشاط الفيروسات المسببة لهذه الأمراض سنعرض اهم النصائح التى تساعد فى التخلص من الانفلونزا ونزلات البرد والحد من الإصابة بها للاستمتاع بشتاء خالي من الأمراض.
نصائح للتخلص من الإنفلونزا
هناك العديد من النصائح والطرق السهلة والتي تعمل على تقليل الإصابة بالانفلونزا او نزلات البرد او تقوية الجسم على التخلص منها بشكل سريع ومن هذه النصائح ما يلي :-
1- الراحة
لابد من الاهتمام بأخذ قسط من الراحة فى حالة الإصابة بالانفلونزا او نزلات البرد لمساعدة الجسم على التعافي السريع .
فلا يوجد داعى للقيام بأعمال تستلزم جهدا كبير والاهتمام بأخذ القسط الكافي من النوم 8-9 ساعات يوميا حتى لا يؤدى إلى تدهور الصحة.
وليس معنى هذا أن يجلس الإنسان بالمنزل ويقضى وقت المرض كله بالنوم ولكن على قدر الإمكان التقليل من الجهد المبذول.
2- التغذية السليمة
• لابد من الاهتمام بالتغذية فى تلك الفترة حيث أن التغذية السليمة هي تعتبر العامل الأساسي و بوابات تقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مواجه الأمراض ومضاعفتها.
• الفيتامينات والأملاح المعدنية من اهم العناصر الغذائية التي يجب الاهتمام بتناولها أثناء أصابة الشخص بالإنفلونزا ونزلات البرد.
• ويعد فيتامين ج العنصر السحري والفعال فى هذا الشان حيث انه لدية قدرة عالية جدا فى مقاومة الفيروسات وخصوصا فيروس الإنفلونزا ويعمل على جعل الجهاز المناعي اقوي واقدر على مواجه الأمراض.
• الزنك واحد من أقوي المعادن التي يجب الاهتمام بتناولها أثناء الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا حيث أثبتت العديد من الدراسات الحديثة قدرة الزنك الهائلة فى التأثير على نشاط الفيروسات ومن اهم الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم والبقوليات والمكسرات والسمسم.
• الشوربات وخصوصا شوربة الدجاج من الأغذية المهمة جدا والغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي تعمل على محاربة الجراثيم وتقوية الجهاز المناعي .
• كما تعمل الشوربة على إزالة التهابات الحلق والاحتقان الذي يحدث فيها عند الإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد.
3- ممارسة الرياضة
تعمل ممارسة الرياضة كما ورد في مدونة بوابات على تحسين أداء الجسم ومقاومته لأي عدوى او فيروس يصيبه وذلك بسبب عملها على تقوية جهاز المناعة .
المصدر : التخلص من الإنفلونزا ونزلات البرد
العرض العادي
