بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

**Abu Sadeem** · 05-31-2009, 02:52 PM

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

التمارين بالصور:

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

**المشتا111ق** · 06-01-2009, 12:39 AM

الرياضة مهمه جدا

مشكور على التعليمات

بارك الله فيك

**Abu Sadeem** · 06-01-2009, 04:18 PM

جزيت خير الجزاء على مروكم الجميل

05-31-2009, 02:52 PM	#1
Abu Sadeem صاحب مواضيع مميزة تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 664	بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين. وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة. التمارين بالصور: وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية. إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
#دورات هندسة الطرق والجسور والأمطار والسيول #دبى #قطر #السعودية	اسلام س الصعيدى	منتدى الإعلانات المجانية المنوعة	1	01-11-2017 02:55 PM
دورة تداول الوقود و الزيوت والشحوم و ترشيد استهلاكها	محمد عامر	منتدى الإعلانات المجانية المنوعة	1	10-16-2016 01:40 PM
تمارين تخلصك من الدهون والكرش..صور متحركة	علي العمري	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	2	10-29-2010 02:55 AM
4 برامج بحجم 6 ميغا .. تخلصك من كل مشاكل الكمبيوتر	علي العمري	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	1	09-04-2009 01:16 AM
أصدار جديد من أداة Multi Virus Cleaner 2007 7.7 التي تخلصك من 3,400 نوع من الفيروسات	علي العمري	الارشيف تجميع مواضيع المنتدى السابقة	0	10-02-2007 01:54 AM

06-01-2009, 12:39 AM	#2
المشتا111ق المشرف العام وعضو مؤسس تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 3,635	الرياضة مهمه جدا مشكور على التعليمات بارك الله فيك

06-01-2009, 04:18 PM	#3
Abu Sadeem صاحب مواضيع مميزة تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 664	جزيت خير الجزاء على مروكم الجميل