عدد مرات النقر : 570
عدد  مرات الظهور : 2,652,410
نققاش اختبار امناء مصادر التعلم ,,,, - أهم المواضيع مصادر التعلم ‏,,, - خطة1435 الفصل الثاني ,,, - التصاميم العشرة ,,, - المكتبة الالكترونية للكتب الدراسية ,,,
حقيبية تدريبية لتصنيف ديوي ,,,كيف نصلي ؟ فلم مدته 10 دقائق,,,نسبة التربية الخاصة ,,,

العودة   منتديات بوابة مصادر التعلم > القسم العام > الساحة العامة ثقافية اخبارية أسلامية صحية منوعة
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-15-2010, 10:46 AM   #1
علي العمري
أمين مصادر المرحلة الابتدائية
 
الصورة الرمزية علي العمري
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 13,263
تجارب لانقاص الوزن


ردود منقولة من احد المنتديات

الدكتورة قالت لي لا تستخدمين هالحبوب وذكرت لي اسماء ثانية

قالت ابتعدي عنها كلها لانها تضر الجسم

و اعطتني نصائح بكتبها لكم لعل الله ينفع بها

اولها تنيظم النوم بالساعة
تنظيم الاكل بالساعة و بالجرام
المشي يوميا ساعة و لو حصل اكثر خير وبركة
لو حصلك السباحة
كثرة شرب الموية
شاهي اخضر حق المدينة مع نعناع وبردقوش وزنجبيل وقشر رمان
الزبادي يزيل الكرش بالاستمرار عليه
الابتعاد عن الدهون والنشويات قدر المستطاع
ووالاكثار من الالياف



ولو تذكرت شيء ثاني برجع اكتبه لكم


ساعة مشي يومياً لمدة شهر ونصف


والأبتعاد عن الرز + الخبزالأبيض + السكريات نهائياً

راح تشوف الفرق في خلال شهر الى شهر ونصف

بالتوفيق

استعمل الشاهي الاخضر بن شيبه وراح تدعي لي كوبين في اليوم بعد الغداء والعشاء بربع ساعه بشرط بدون سكر

وخفف السكر عنك في اكلك وعليك الخل وهو خل التفاح الاصلي



تبين لنا هذه الخلاصة المفيدة لمن أراد التخسيس :

1 - المشي نصف ساعة إلى ساعة يومياً ( دائم لصحة دائمة )

2 - عمل بعض التمارين الخفيفة للكرش ( موجود في العم جوجل بكثرة ) اختر كم نوع واعملها وطبقها خلال فترة التخسيس

3 - الإكثار من شرب الماء ، والبعد عن الغازيات أو التقليل منها ( مرة في الأسبوع مثلاً ) ( دائم )

4 - الابتعاد عن بعض المأكولات من أهمها الرز والمعكرونة والدهنيات عموماً أو التقليل منها ( مرة في الأسبوع مثلاً ) واللبيب يعرف الأكل الثقيل على المعدة من غيره ( الفول والمعصوب والعريكة والعصيدة والمرقوق والمطازيز واللخم والمفطحات و... و ..... و .... الخ ) القائمة طويلة ( خلال فترة التخسيس والتقليل بعده )

5 - شرب الشاي الأخضر بعد الأكل الدهني أو الثقيل بساعة أو أكثر ( دائم ) ( وتجنب الأكل الثقيل والدهنيات أفضل )

6 - استعمال العيش البر بدلاً من العيش الأبيض أو الصامولي خلال فترة التخسيس ( والتقليل منه بعد ذلك )

7 - عدم النوم بعد الأكل إلى ساعتين أو ثلاث ساعات ( دائم )

8 - عدم الشرب خلال الأكل أو قبل الأكل بساعة وبعد الأكل إلى ساعة ( دائم )

9 - لأهل المكاتب :: الابتعاد عن الجلوس الكثير في المكتب ، والأفضل في حقهم التحرك قليلاً ومباشرة بعض الأعمال بدلاً من العامل ( خلي العامل يرتاح له ساعة من طلباتك ) ( دائم )

10 - لربات البيوت :: إعطاء الخادمة فرصة راحة يومية والعمل بدلاً منها شيء جيد وعدم الاستلقاء الكثير بحجة وجود الخادمة ( دائم )

وسلامتكم ،،،


اهم شي يكون عندك العزيمة والأصرار على الرياضة وتخفيف الوزن

راح تشترية وتشتري تكاميل وابوات رياضية وفي خلال 15 يوم راح تمل وتطفش منها ومن الروتين الممل !! وراح ترميها في المخزن كحال الكثير من الناس !! غير اضرار الجهاز على الركبة

انصحك بمزالولة الرياضية في الهواء الطلق ساعة واحدة تكفي لأول شهراو شهرين وراح تزيد ان شاء الله في المستقبل الى ساعتين وهكذا

اما لو شريت الجهاز صدقني راح تطفش وتمل من البداية

كل التحاياااا

الفجل الأبيض له مفعول السحر





وللتخلص من السمنة، أكدت دراسة علمية حديثة أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويري الأطباء أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة ، لذا ينصحون بأن لا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35 في المائة من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف.

كل طبيعي وكل كل ما تبي وتشتهي بس واصل على المشي بشكل يومي واذا قدرت استخدم خل التفاح بمقدار نصف ملعقة شاي صغيره مو كوب ماء وسط بعد كل وجبة ثلاث مرات باليوم وبامكانك شرب مغلي البقدونس بمقدار كوبين باليوم

أبقول لك حاجة أنت بحرمانك الشديد راح ينعكس عليك راح تقولي كيف ؟؟؟

بطريقتك هذي جسمك ماراح يحرق سعرات حرارية والدهون المتكدسة عندك ماراح تروح بالعكس راح تزود وراح تعاني من دوخة وفقر دم وخمول والسبب أن نظامك ماهو مضبوط ..

فأحسن شي تاكل أربع وجبات في اليوم لكن ولكن ولكن تقلل الكمية يعني كل مالذ وطاب عندك بس قلل الكمية يعني حاب تاكل شوكليت خذ بس قطعة وحده وإذا مخربها قطعتين وعلى هالشي والأفضل أنك تكثر من شرب الشاهي الأخضر الصيني
وهذا أنا شريته من عطار روح الطبيعة إذا أنت في الرياض وهذا طعمه مرررررررررر بس أنا الحمدلله تعودت على طعمه وخصوصاً ماأبغى أفقد فائدة وإلا بأمكاني أضيف منكهات للشاهي مثل الزنجبيل والنعناع بس أنا أبغى نتيجة سريعة فتركته كذا لوحده وسألت أنا الخبراء في الأعشاب بالعطار عن أسرع وسيلة لتخفيف الوزن قال لي شرب الشاهي الأخضر على الريق وفعلاً جربته لي الآن شهر عليه نزلت 2 كيلو طبعاً مع تقليل كمية الأكل وشرب السوائل كثير مثل الماء والعصائر المركزة المعلبة مثل نادك وغيره ....


من ناحية الرياضة أنا ماسويت بصراحة كل وقتي جالسة لأن ماعندي أشغال كثير بس أشرب الشاهي الأخضر مع تقليل كمية الأكل ...

وحاجة ثانية مرة أنا قريت شرب الماء الدافئ مع عصير ليمون عليه مرتين على الريق وقبل النوم يشيل الكرش في منطقة البطن المهم سويت الطريقة لمدة أقل من الشهر يمكن 20 يوم لاحظت تغير بسيط فكيف لو أواصل عليه ؟؟؟

حالياً موقفه شرب اليمون مع الماء لأني أشرب شاهي الأخضر وأبعكس الطريقة حالياً أبشرب ماء دافي مع ليمون على الريق وطول اليوم أشرب شاهي أخضر وإن شاء الله ألقى نتيجة كويسة ....

بالتوفيق وبإذن الله تنحف بصحة وعافية ...


عليك بمزاولة الرياضة كل يوم أقل شيء ساعة ( مشي سريع )
ولاتتعشى ولا تأكل رز أو حلا

الصباح : 2 ملعقه لبنه مع 3 شابوره وفنجان قهوه او شاي بدون سكر او قطعه جبنه مع شابوره او 2 بيض

بين الصباح والظهره حبه فواكه مثل تفاح او برتقال او 4 فراوله او نصف موزه

الغذاء صحن سلطه كبير ملح قليل وملعقه زيت واحده مع سمك مشوي او لحم عدد 2 سيخ مشوي او دجاج عدد 2 مشوي

ايضا بين الغذاء والعشاء حبه فواكه مثل تفاح او برتقال

العشاء مثل الغذاء او مثل الصباح

الرياضه اساسيه كل يوم مشي نصف ساعه

جربها لمده اسبوعين وادعيلي

خفف من الحلويات والسكريات والرز والخبز الأبيض ..وأشرب شاي بدون سكر...والمشي اليومي عليك به.




شف يالحبيب ..... تبغى تفقد وزن الرياضة ضرورية ! وتغيير النظام الغذائي ضروري جدا !

في البداية إن كنت ممن يحب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فنصف ساعة جري في الصباح ونصف ساعة بعد المغرب على الكورنيش أو في مكان مناسب للجري وزد المدة خمس دقائق كل يوم حتى تصل لساعة في الصباح وساعة بعد المغرب..... ولا حظ أني قلت "جري" ولم أقل مشي !! أما إن كنت لا تحبذ ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فعليك بجهاز رياضي للجري وقيمة هذه الأجهزة من 1200 - 2500 ريال لأجودها ... وهنا يجب أن يكون الجهاز في مكان من المنزل جيد التهوية !! وعند استخدامك للجهاز فالجري لثلاث فترات في اليوم صباحا وبعد الظهر وبعد صلاة العشاء او قبل النوم نصف ساعة لكل فترة ووتزيد كل يوم خمس دقائق حتى تصل لـ 45 دقيقة لكل فترة !

تدريبات البطن والذراعين ضرورية واجعلها دائما بعد انتهائك من الجري مباشرة ولمدة لا تتجاوز الخمس دقائق للبطن وخمس دقائق للذراعين !

أما تغيير النظام الغذائي فاتبع التالي :
1- ألغ السكر من مشروباتك ومأكولاتك بالكلية واقتصر على أخذ حصتك من السكريات من الفواكه بأنواعها والخضار كالجزر مثلا
2- ألغ الرز من قاموسك بالكلية واستبدله بخبز البر الكامل "الأسمر "
3- ابتعد بالكلية عن الدهون بشتى أنواعها ! فلا تأكل أو تشرب شيئا إلا وهو خال أو شبه خال من الدسم والدهون !
4- أكثر من تناول الخضار والفواكه وكلها كاملة لا معصورة !
5- اشرب الماء كثيرا سواء ماء صافيا أو ممزوجا بنوع من الأعشاب كالشاي الأخضر مثلا حتى لو لم تكن تشعر بالضمأ وليكن معدل شربك كوبا كبيرا كل ساعة من ساعات يقضتك وليكن مع كل كوب تشربه قطرات من خل التفاح الطبيعي .. ولاحظ أني قلت "قطرات فقط"
6- عند تناولك للدجاج فاختر الصدر دائما ونقه من بقايا الجلد والدهون قبل تناوله وكذلك اللحم ! أما السمك فنقي من الدهون ... وعند تناولك لهذه اللحوم فاختر طريقة إعدادها وإياك إياك من أن تأكلها مقلية في الزيت ! بل كل اللحوم دائما مسلوقة أو مشوية !

نظم أوقات تناولك للوجبات فاجعلها في كل خمس ساعات وجبه ! وبكميات معقولة وأنواع متعددة ومتوازنة في كل وجبة !

**** لا تنس أن يكون أول ماتأكله صباحا حبة من التمر وحبة من التفاح بعدها مباشرة وذلك كل يوم
**** قبل النوم تناول كوبا صغيرا من الحليب الدافيء

أخيرا : حافظ على صيام يومي الإثنين والخميس والأيام البيض من كل شهر فصيامها عبادة وصحة

استمر على هذا البرنامج إلى أن توافيك المنية بعد عمر طويل طبعا ... ولا تتوقف عنه أبدا



أحسن و أدوم حل للرشاقة والصحة - أنك تأكل كل ما تشتهي نفسك لكن بكمية قليلة

,,,

تذكر أنك إذا حرمت نفسك من الملذات راح ترجع يوم لها ويكون عندك ردة فعل عكسية وراح يزيد وزنك أكثر من قبل الرجيم

,,,

لكن كل اللي تشتهي بكمية قليلة واجعل هذا نظام حياة

,,,

ولازم تنتبه لنقطة أن الوجبة ما تصير كثيرة حتى لو هي خضار بس
حتى ما تتوسع المعدة وتتعود على كمية معينة

يعني حاول تخليها 4 وجبات باليوم قليلة


دمت معافاً



السلام عليكم
باختصار شديد
لمن يريد الرشاقة فقط تقوم بالتالي
كل ماتشاء بشرط لا تأكل إلا وأنت جائع وبشرط لا تشبع وتصلي الوتر 11 ركعة ليليا بانتظام وبدون عجلة بحيث يكون مقدار وقت الوتر لا يقل عن ساعة
وسترى العجب ولا تنس الصلاة على من هذا هديه

جزاكم الله تعالى خيرا على مروركم الكريم
وكما تعلمون صلاة الليل مذهبة للداء كما جاء به الحديث
ولو تعلمون من طبق هذا البرنامج وتحقق له مايريد إنه د امريكي اسمه بوقز وقد اسلم وكان وزنه 98 كج ومع الوقت نزل ل 68 كج وهو الوزن المناسب لطوله كما يقول والقاعدة عنده أن مازاد عن ال 100 من الطول فاجعل وزنك مثله تماما
فإذا الطول 170 سم فلا يزيد الوزن عن 70 كج
فعليكم احبتي بهدي من لا ينطق عن الهوى صلى الله عليه وسلم وآله



بسم الله الرحمن الرحيم
فمن نعم الله على العبد أن يجد له خلال العام فترة يخلو فيها بنفسه ويغير من روتين حياته

وهذا ما حصل لأخيكم ، فأنا أتمتع ولله الحمد من منتصف الأسبوع الجاري وللأسبوعين القادمين بفترة من الراحة والخلوة

حيث تم تسفير الأهل لقضاء الإجازة الصيفية بمدينة أبها ، وبقيت في الرياض الحبيب

وجرياً على عادتنا السنوية بقضاء أسبوعين أو ثلاثة بعيداً عن دوشة العيال ونغمتهم المعتادة طفشانين طلعنا ودنا رح تعال هات اشتر لنا فهاهي ذي الفترة الذهبية التي طالما حلمت بها >> صورة فيس يحلم

وخلال هذه الفترة فقد وضعت لي خطة أهدافاً أسعى لتحقيقها >>
منها البعد عن الضغط النفسي والعصبي

ومنها تغيير الروتين والخلوة بالنفس >> صورة واحد بلحاله بدون روتين

ومنها تخفيف الوزن وتخليص الجسم من السموم >>

الوزن الحالي 89 كل غم ( يعني كيلو جرام )
الوزن المطلوب الوصول إليه 82 كلغم >> صورة واحدن يوزن

الخطة / يتم تناول الفواكه والخضروات والأعشاب حسب التالي :

1 - الخضروات : أ / ملفوف ، جرجير ، خس ، بقدونس ، طماط ، خيار ( وهذه لعمل السلطات )

ب / جزر ، بطاطس ، قرع ، كوسة ، فاصوليا ، بازلاء ، ثوم ، بصل ( وهذه لعمل شوربة الخضار )

2 - والفواكه : ( تفاح ، كمثرى ، عنب ، كرز ، جريب فروت ، ليمون ، برتقال ) ( هذه للأكل مباشرة ولعمل العصائر الطازجة ) لا تتناول في اليوم الواحد أكثر من نوعين من الفواكه ، والأفضل الاقتصار على نوع واحد يتم تناوله بأي كمية .

3 - الأعشاب ( شاهي أخضر ، حلبة ، كمون ، خل تفاح )

4 - لبن أكتيفيا وزبادي أكتيفيا ومطحون بذرة الكتان ( يوضع مقدار ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان مع الزبادي ) ولا مانع من الحليب قليل أو منزوع الدسم .

5 - الإكثار من شرب الماء .

6 - البعد عن المكيف قدر المستطاع >> صورة مكيف طافي

7 - مراعاة تناول الفواكة والخضروات والماء والعصائر وهي بدرجة حرارة الغرفة >> يعني طلعها من الثلاجة قبل الأكل بوقت كاف

8 - الممنوعات : كل ما عدا الخضروات والفواكة والأعشاب < يعني ممنوع كل من : اللحوم ، الدهون ، الملح ، السكر ، الخبز والفطائر والمعجنات ، الرز ، السكريات والحلويات )

9 - من المهم والمهم والمهم جداً المشي يومياً ( المشي الرياضي : خطوات واسعة وسريعة والجسم منتصب والرأس مرفوع للأعلى والتنفس من الأنف وهذا يحسّن من عمل الرئتين ويزيد نسبة الأكسجين في الدم )
وليكن من نصف ساعة إلى ساعة أو أكثر فهو مهم جداً للدورة الدموية وشد الجسم وتقويته ورفع مستوى اللياقة وإذابة الدهون وإعادة توزيعها بشكل متوازن في الجسم كما ينشط المراكز العصبية في أسفل القدمين والتي ترتبط بكل أجزاء الجسم _ كما يقال صحتك في قدميك _ كما أن المشي يفتح مسامات الجسم يزيد من التعرق وخروج السموم من الجسم
والمشي يعمل على القضاء على السيلوليت من الجسم .
وفوائد المشي أكثر من أن تحصى .

10 – يفضل أن تبدأ اليوم بكأس من الماء الدافئ مع الليمون ( على الريق ) – والطريقة التي أستخدمها هي تقطيع نصف ليمونة ووضعها بقشرها في الإبريق مع إضافة الماء ، ثم وضعها على النار حتى تغلي ، ثم شربها بعد أن تبرد قليلاً وتكون دافئة .

11 – يتم تناول حبة جريب فروت يومياً ولو أن طعمه يلوع التسبد >> كنه علاج .
لكنه مفيد جداً لتخفيف الوزن .

12 – الكمون : يوضع مقدار ملعقة في كأس ثم يضاف إليه ماء مغلي ويترك حتى يكون دافئاً ثم يتم شربه
وهو مفيد للتخلص من الكرش ، خصوصاً إن أضيف إليه ملعقة زنجبيل مطحون وملعقة شاهي أخضر ونعناع وقشر رمان .

13 – من المهم جداً أن تشعر بالجوع وأن تحاول التعرق بقدر المستطاع >> يعني أنا ألبس فروة وثلاث شمغ وثلاثة شراريب والكيف طافي ، وأشرب من الماء بقدر المستطاع >> والله حالة ، لكن وش نسوي بهالمطبات في الجسم ؟
حتى يوم رحت أصلي في المسجد لبست كوت ، وكلن يناظرني >> مستغربين لا يكون فيني انفلونزا ، الله يكفينا الشر <<
ولو عندك السونا المنزلية يكون أحسن وأحسن .
ولو تقدر تسبح فخير وبركة

14 – أنا أفضل أن تخصص كل يوم لشيء معين ، يعني يوم للسلطة _ قطّع لك من هالطماط والخيار والبقدونس وحط عليهم شويّة برغل واعصر ليمونة ، بدون ملح طبعاً ، وكل شوي اغرف لك صحن والهناء والعافية .
واليوم الثاني اعمل لك شوربة خضار ( قطع لك بطاطس وكوسة وقرع وفاصوليا وجزر وبازلاء وحطهم في قدر وأضف الماء وضعها على النار حتى تستوي مع قليل من الكمون ، وبدون ملح طبعاً ) ، وطول اليوم اغرف لك وكل بالعافية .
اليوم اللي بعده خل الشغلة كلها تفاح في تفاح لو تاكل اثنين كيلو ما عندك مشكلة
وهكذا دواليك ...... >> صورة واحد يسوي دواليك

15 – اجعل لك يوم ذهبي تتناول فيه ما تشاء لكن بكمية معقولة ولو يقتصر الأمر على المشويات فهذا أفضل
( أنا ناوي في اليوم الرابع على الفروج الطازج وبأقل كمية من الخبز )
16 – وصية أخيرة اجعل لك ورد من القرآن الكريم كل يوم _ لو تكون سورة البقرة توزعها على اليوم فهي خير وبركة .



سوف أخبرك عن ريجيم فعل جداً يحتاج منك الى بعض الإجتهاد وسترى مايسرك خلال شهر مع شرط الإكثار من شرب الماء وممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.

رجيم الشوربة الحارقة
هذا الرجيم فعال جدا ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد. تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد، ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم. قبل أن تبدأ في الرجيم: تذكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا.
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1ـ تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. 2ـ في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة للشوربة. 3ـ تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات). 4ـ ابتعد عن تناول جميع أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها.
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا في هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول الطماطم حيث بالإمكان أخذ 560 غرام من لحم العجل 6 حبات من الطماطم، تأكد من تناول 12 كوباً من الماء هذا اليوم لتنظيف أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضراوات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2 ـ 3 قطع من اللحم شرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الشوربة هي الأساس في هذه الحمية.
اليوم السابع (عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظة هامة:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5 ـ 7 كجم وإذا فقدت أكثر من 7 كجم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول. بما أن الأجساد تختلف، فان تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة، لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق، ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل اعتيادي دون إسراف طبعا. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أية أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان.
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ـ ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر + ست حبات ثوم. ـ حبتان فلفل أخضر بارد. علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ حبة ملفوف كبيرة. ـ حزمة من خضار الكرفس.
اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة. ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: ـ يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق. ـ ثم تخلط بالخلاط. ـ يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.

في حكمة سمعتها من احدهم

(( ماتجوع ولاتعرق ماراح تنحف )) او بمامعنى كلامه

اقلها لو تسخين بسيط لكي تحرك الدورة الدموية وتحفز الجسم علي امتصاص الدهون وماإلي ذلك من هالكلام اللي انت خابره < فيه عرق زول

علي فكرة انا وزني 115 وسويت رجيم لمدة 5 اشهر حتى وصلت 80 بعدين فكيت الرجيم ورجعت فليتها وصار وزني الان 85 كغم .

وناوي ارجعي وهدفي الوصول الي ال70 في غير ضراء مضرة

تخبرون بعضهم ينحف بسبب مرض انا من نحفت واغلبهم يقولون سلامات وعساك طيب ولاتكون مريض.

اولا افضل الحلول - وسأل مجرب - المشي
على الاقل 20 - 30 دقيقة يوميا وسوف تدهشك النتائج

اخي
حاول التقليل من الارز والمكرونه والخبز الابيض " كافة النشويات "
واخص الارز ثم النووووووم هذا عامل مباشر للتكرش
لن اطوف " المعجنات "

وفقك الله


أثبتت دراسة حديثة أن تناول الزبادى يساعد على التخلص من الكرش الذى يعانى منه أكثر من 60% من سكان الدول العربية، حيث اعتبرت أن تناول الزبادى فى نظام غذائى متكامل مع تقليل النشويات والسكريات والدهون يؤدى إلى فقدان أكثر من 80% من الدهون الموجودة فى منطفة البطن و22% من الوزن بصفة عامة و61 % من دهون الجسم خلال 12 أسبوعا.




وتقول دكتورة شيرين إسماعيل الباحث بقسم تحاليل مخاطر الغذاء بمركز التميز العلمى للعلوم المتقدمة "الزبادى له القدرة على حرق الدهون فى الجسم لأنه لا يغير قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات، ويحتوى الدهون على بكتيريا "اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التى تؤدى إلى تخمر اللبن ، كما يحتوى على بكتريا "اللاكتيز" الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود فى اللبن، وهو أنزيم يفقده 85 % من الناضجين. ويتسبب فى صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ ، لذا فالأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادى الخالى الدسم بانتظام يفقدون أوزانا أكبر بكثير مما يفقده الآخرون حتى ولو يتبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية".



أوضحت دكتورة شيرين أن الدراسة الحديثة أثبتت أن الألبان تحتوى على أكثر من 400 حمض دهنى وكثير منها له القدرة على الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض الكبد والجهاز الدورى، أيضا يحتوى اللبن على فيتامينات ضرورية للحياة وقال "الأمر الذى جعل العلماء يعتقدون أن اللبن سيكون غذاء المستقبل".

هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي

لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:

فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.

ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.

1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.


أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.


أسباب كبر البطن

توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب.
كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً.
وهذه العضلات تضعف وترتخى وتقصر بفعل عدة أمور، أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن وبعض العادات الغذائية السيئة وتقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين ولكن لا يكفى تمرين أو اثنان بل تحتاج لبرنامج متكامل من التمارين للصدر والظهر والبطن وترك العادات الغذائية السيئة.
وكبر البطن تحدث معه مشاكل صحية عديدة، أهمها آلام الظهر لكون الفقرات السفلية غير متراصفة وزادت ميلاً للأمام بسبب كبر البطن.
وتتفاوت الأسباب وتتشابك مع بعضها البعض فى هذه المشكلة مشكلة كبر البطن وهى:
1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.
2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.
3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.
4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.
5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.
7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.
8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.
9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.
10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.
11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.
12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.
14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.


علاج كبر البطن


- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.
- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى.
- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء. - يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.
- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.
- اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.
- تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر االبطن والطريقة فى الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.
- اتبع النصائح الغذائية التى يلى توضيحهها:
يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.
تعود أن تقف معتدلاً.


تمرينات تساعد على شد عضلات البطن

يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.
تمرين للمنطقة السفلى من البطن
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملاممسة القدمين للأرض.
- ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردففين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك.
- البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
تمرين لعضلات جانبى الوسط
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين على ممسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
- عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجودد فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.
- انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار اللتمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار اللتمرين في الاتجاه المعاكس.
- تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.
تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية"
- النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الررأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.
- ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.
- شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدرر ثم العودة لوضع البداية.
- تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات اللبطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.
تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة
- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
- الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
- الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.

------------- منقوووووووووووول----------------------------


هل حلمت يوما بالتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن؟ يمكنك

الآن تحقيق هذا الحلم بالمداومة على المشروب السحري الذي يمكنك تحضيره كالآتي:
امزج مقادير متساوية من الشاي الأخضر والنعناع المجفف وقشر الرمان المطحون (يباع عند العطار) والزنجبيل (يفضل طازجا) ثم اغليه في كمية مناسبة من الماء.
تناول هذا المشروب صباحا على معدة خاوية وسوف تذهلك النتيجة




عليك بمزاولة الرياضة وأهمهــا المشي ( السريع ) ساعتين يومياً وابتعد عن النشويات والسكريات
ويستحسن عدم أكل وجبة العشاء
مع المحافظة يومياً على أكل
الخضروات
كذلك بعد صلاة الفجر وعند قيامك من النوم شرب ماء دافئ في البداية يكون كاسة وبعد ذلك تزيد الكمية حتى تصبح ثلاث إلى أربع كاسات على الريق يومياً
كذلك الإكثار من شرب الشاي الأخضر ويفضل من عند العطارين بشرط أن يكون العطار رجل ثقة وإلا فعليك بشاهي ربيع الأخضر ( أكياس )
صدقني لوطبقت ماقلت لك ستصبح رشيقاً بإذن الله في وقت وجيز








ماتجوع ماتعرق ماراح تنحف .
لازج جوع ولازم جهد والنتيجة جسم جميل < كله بحرف الجيم .

لكن كمان نصيحتي لك
استخدم قاننون النفس الطويل
يعني يكون عندك صبر وماتستعجل النتايج
حط لنفسك جدول ونظام تمشي عليه بالألف
من الشهر هذا مثلا شهر 7
حط عندك خطة وتكتيك انه في شهر 10 مثلا
تكون نزلت 10 كلم . وتمكنت من التخلص من الكرش

اما انك تفكر خلال يومين او اسبوع فاحسن لك تشوف لك اقرب كبسة .


الغي الرز والخبز من قائمة طعامك تماما...وبتزول الكرشة
واذا مضطر تاكل خبز كل بر لكن لاتفكر تاكل خبز ابيض تراه ينفخ نفخ

بعد ماتزول الكرشة اعمل تمارين شد للبطن المترهل

شف يالغالي انا في خلال تقريبا 20 يوم نقصت ممكن 8 كيلو

الفطور بيضه مسلوقه من دون الصفار + نصف رغيف بر+ جبنة شرائح منزوعة الدسم

الغذاء خضروات يعني خيار طماطم ممكن سلطة فواكه

العشاء نصف رغيف بر مع بيضة مسلوقه وخيار او طماطم وجبنه منزوعة الدسم
قاعدة دائما لاتأكل وتنام

المشي يوميا اقل شيء ساعة ولو كانت ساعة وربع او ساعة ونصف افضل بكثير

عشرين يوم بس وبتدعيلي

خذ لك يوم اجازة في الاسبوع كل ماتريد بس امش علشان تحرقة
بالتوفيق


هذة الوصفة ذكرها يوسف الزين الي يجي بقناة ال بي سي لإزالة الكرش



100جرام زجبيل طازج
100جرام قشر رمان
50جرام نعناع نخلطها ونأخذ منها ملعقة ونضعا في كوب ونضع عليها ماء مغلي وننتظر عشرة دقائق ثم نشربها قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل بنصف ساعة
....

دا جهاز الكل يمدحة من يو مارك

http://www6.0zz0.com/2009/02/03/04/459944650.jpg



المسبح وبس !!!!!
وانا مجرب هالشي
يومين سباحة في الاسبوع
وابعد عن البيبسي وخفف رز ولا تأكل مويه مع الاكل

أسم الجهاز اب سوينك .ab swing
وسعرة ممكن 100 ريال
الجهاز متعب شوي لأن شد عضلات البطن والزنود
وبخلال 14 يوم تشوف النتيجة
يجي مع الجهاز برنامج غذائي بالاضافة الى كاسيت لتعليم استخدامة
لازم تعرف اول كيف الاستخدام لانه متعب وممكن تسيبه وماتكمل
الي جربوة حتى اوزانهم نزلت من خلاله بس لازم الاستخدام الصحيح له
شوف بعد دي الصورة

http://up.hawaaworld.com/get-urrhkknk.gif

بذرة الكتان تساعد على اذابة الدهون وكذلك في حالات تهيج القولون فهي تعمل كملين لعلاج الامساك اكرمكم الله
يعرف الكتان علميا باسم Linum Usitatissimum من الفصيلة الكتانية، والجزء المستخدم من النبات: البذور والزيت.
الموطن الأصلي لنبات الكتان..
الموطن الاصلي لنبات الكتاب المناطق المعتدلة من اوروبا وآسيا ويزرع حاليا في جميع انحاء العالم من اجل اليافه وبذوره وزيته. وقد زرع الكتان من 7000سنة على الاقل في الشرق الاوسط ولطالما حظي بتقدير متميز كعشبة طبية. وقد جمع بلينوس تطبيقاته الكثيرة بطرح السؤال التالي "اي شعبة من شعب الحياة النشطة لا يستخدم فيها الكتان؟ واي من منتجات الارض تحمل إلينا اعاجيب اكبر من هذه؟".

استخدام بذر الكتان لعلاج الحصبة هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق البذور في اناء به حوالي ملء كوب من الماء ثم يوضع على النار حتى درجة الغليان ثم يرفع من على النار ويغطى ويترك جانباً لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب منه كوب إلى كوبين في اليوم الواحد.
ماذا قال الطب القديم عن الكتان؟

استخدم الكتان منذ آلاف السنين، حيث استخدمه الفراعنة في وصفات طبية عديدة، فقد استخدموه في مركبات الروائح العطرية والتدليك لعلاج بعض الامراض والاصابات وحضروا من مسحوق البذور لبخات، وقد ورد في بردية ايبرز لعلاج الجروح والقروح والاكزيما الرطبة وطرد الحرقة موضعيا

قال داود الانطاكي :
في الكتان "بذر الكتان كثير الدهن يحلل الادران ويسكن الصداع المزمن ويصلح الشعر وبالعسل يدر الفضلات ويسكن المفاصل والنقرس وعرق النسا. منقوع البذور لعلاج نزلات البرد والجهاز التنفسي ويفيد المعدة والتهاب الكلى والمثانة. يساعد على ادرار البول. يحضر المنقوع باضافة نصف لتر ماء في درجة الغليان الى ملء ملعقة من مسحوق البذور ثم يصفى ويمكن اضافة عصير الليمون او بعض السكر. للامساك يؤخذ زيت بذر الكتان لعلاج الامساك وخاصة لمرضى البواسير".

وماذا قال عنه الطب الحديث؟

اثبتت الدراسات الحديثة ان مشروب مسحوق البذور ملين ومدر للبول ويفيد كثيرا في علاج النزلات الصدرية وفي تحضير لبخات موضعية لعلاج الاورام والالتهابات والاكزيما والتهابات الغدة النكفية.

ونظرا لأن الكتان غني بالدهون والمواد الهلامية فإنه يشكل علاجا جيدا لكثير من المشكلات المعوية والصدرية لا سيما عندما تؤخذ البذور كاملة داخليا فإنها تلطف التهيج في القناة الهضمية وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين كتلي فعال وتستعمل بذور الكتان للامساك وقرحة المعدة والاثني عشر وحصوات والتهابات الجهاز البولي حيث يشرب مغليا مكونا من ملعقة كبيرة من مجروش البذور تضاف الى ملء كوب ماء مغلٍ وتترك لمدة 10دقائق ثم تحرك جيداً وتشرب كاملة بما في ذلك مجروش البذور وذلك بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

محاذير من استخدام بذر الكتان؟
يجب عدم استخدام البذور غير الناضجة لاحتوائها على جلوكوزيدات سيانوجينية سامة. اما البذور الناضجة فليس هناك محاذير اذا استخدمت حسب الجرعات المنصوص عليها.

يطبخ بذرالكتان بعد غسله ودقه واستعماله كلبخة من الخارج للأمراض التالية :
تسكين الأم التهاب المعدة .تسكين ألم أسفل البطن ، التهاب الغدة النكفية ، التهاب الغذة اللمفاوية ، الأمراض الجلدية المتقيحة. الدمامل والقروح الصلبة.

ومن الداخل فأن المواظبه على شربه حتى الشفاء تفيد جيداً في الأمراض التالية :
التهاب الجلد المخاطي وتسكين آلامه .
ألام السعال الجافة والحد من نوبته آلام القرحة المعدة والمعوية .
نوبات المغص الناتج عن حصاة في المرارة أوالكليتين , آلام التهاب الجهاز البولي من كليتين أو مثانة أو بروستات .
قروح الأمعاء الغليظة ـ قروح التيفوئيد في الأمعاء .
الطريقة : يؤخذ من مسحوق بذر الكتان مقدار ملعقة كبيرة مع ربع لتر من الماء ويغلى لمدة ثلاث دقائق ثم يترك لمدة 10 دقائق . ويحرك كله ويشرب ساخناً مقدار كوبين في اليوم . كما يمكن تحليته بعسل أو سكر.

1ـ بذرة الكتان منحف ممتازملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة طحنها طحن بسيط بس..

2ـ بذرة الكتان تذيب الدهون اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن يوميا او يوم بعد يوم يعني الكمية التى تريدينها فقط تطحن وليس كمية كبيرة لان
موادها تتاكسد وتصبح غير نافعه واذا أردت الاستفاده المضبوطة خذيها مع زيت الكتان..
3ـ في شخص اخذها مدة 3 أشهر من أجل الكوليسترول وفعلا اعطى نتيجة رائعه عندما عمل تحاليل دم وجد ان الكوليسترول عاد طبيعي ..

4ـ بذرة الكتان في الخبز مفيدة لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم والقلب والأورام السرطانية..

5ـ بلا رجيم ولا تعب تعالوااا شوفوا الحل اوالأعشاب الى تستخدموها بذرة الكتان؟؟
تنحف كثير بدون رجيم و تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم ..
بذرة الكتان موجوده عند العطاريين وشكلها مثل السمسم بالزبط ولكن أكبر شويه ولونها بني..
طريقة استعمالها:1ـ ملعقه من بذرة الكتان + مقدار مناسب من الماء = تغلونها على النار وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه.
وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه أنا استخدمتها مع الشاي الأخضر وجنااااااااان مره ..
تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي لين تشبعين وأشربيها وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام ..
وكان هناك سؤال جميل من قارئة وهو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
6ـ سمعت عن بذرة الكتان ومدى فاعليتها في تنحيف الخصر والأرداف...ورأيت من مؤيد ومعارض لها...
مع العلم إني اشتريت كبسولات بذرة الكتان وبأت باستخدامها من يومين...
يريت تعطيني رايك فيها من فوائد أو مضار ومدى فعاليتها؟ وهل يفرق إذا استخدمت كبسولات أو بذور؟.....صراحه رائحتها ما تنطاق وأحس الكبسولات وايد أرحم.الجواب من دكتور لن تفي بذرة الكتان لوحدها بالغرض المطلوب لأزام معاها رجيم ورياضة..

8ـ بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي ملعقه كبيرة (طعام) لكل كيلو من وزن الجسم يعني الي وزنها 45 مثلا تاخذ 1 ملعقه كبيرة
الي وزنها 90 مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا في اليوم الواحدأي النهار كله
مع ملعقه واحده من زيت الكتان..
هذه فوائد البذور أما الزيت كما يلي :

1 ـ لتضخم و إلتهاب اللوز وصديد ها يوضع لبخة من (عصير بصل بطحين بذر كتان مع قطرات من زيت كتان مع طحين الحلبة وزيت حلبة )يعجن ويوضع على شاش ويلف على اللوزتين وخلف الاذن مع التدليك او الفرك الخفيف بزيت الكتان ..

2ـ بذرة الكتان تنحف الارداف فاحسن حل إنك تسوين سلطه تحطين فيها :
جرجير + ملفوف + فجل مقطع + ملعقة حبوب بذرة الكتان + ملعقة زيت بذرة الكتان + ليمون ..

3ـ ملعقتين من زيت بذر الكتان الحار يساعد على الوضع حيث انه يسهل عملية الولادة وهذه الطريقة مجربة ..

4ـ ويستخدم زيت بذر الكتان لعلاج البواسير ..

5 ـ زيت بذرة الكتان يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي والسلطة بملعقة من زيت الكتان والله اعلم ..

6 ـ للامساك يؤخذ زيت بذر الكتان لعلاج الامساك وخاصة لمرضى البواسير".

7 ـ زيت بذر الكتان طيب للي يعانون من الكولسترول ..

8 ـ ولعلاج القروح وتيفوئيد الامعاء والحصوات المرارية ونوبات المغص يستعمل زيت بذر الكتان بمعدل ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم..

9.ـ و زيت الكتان وزيت السمك أكدت احتواءهما علي أحماض 'الاوميجا 3' المفيدة في تكوين أغشية جدر خلايا المخ ..

10ـ زيت بذرة الكتان يقلل من الوفاة الناتجة عن أمراض الأوعية الدموية

لمن يعاني من السمنة

لا تعمل رجيم

فقط غير عاداتك الغذائية

الرز استبدله بالشوربة أو ما شابه

وابتعد عن المشروبات الغازية واستبدلها بعصائر طبيعية

ابتعد عن الابيضين ( الملح والسكر )

مارس الرياضة ، على الأقل ثلاث مرات بالاسبوع

ستجد تغيرات .

شكراً للكاتب

الله يعينك 105 وزنك هذا يسبب لكي مشاكل صحية في القلب انتبة على نفسك زين ترى كثرة الدهون تزيد من انسداد الشراين وتصيب بالتجلطات في القلب وانت وراك زوج وعيال فحاول الامتناع عن الاكل المشبع بالدهون وعليك بهذة الطريقة فهي مجربة بس لابد من العزيمة ولاصرار على ترك الحلويات والنشويات وهي كا التالي :::::::::::::::::::::

عندما تصحين من النوم عليك ان تطلعين على السير الكهربائي وذلك لمدة نصف ساعة وبعد ذلك تجلسين لمدة ساعة
وبعدين تسوين براد شاهي اخضر مع الزنجبيل فقط مع بيضة واحدة او اي قطعة بس تكون خفيفة وعند الساعة الواحدة ظهراً تسوين سلطة خضار بندوره - خيار - كروم - جزر وشوية خل ابيض فهو مفيد في اذابة الدهون
وبعد صلاة العصر تسوين شاهي اخضر وزنجبيل وحبة معمول او حبتين لاتكثرين امشى على اللي اقوله لكي
وبعد صلاة العشاء برضو تسوين شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع مغربي فقط عند وضع الزنجبيل لابد من بشرة وليس تقطيع كل مكان مبشور افضل وزبادي وخبز بر وبعد العشاء بساعتين تطلعين على السير ونصف ساعة وهذة هي الخلطة السرية وان شأ الله خلال شهر حتشوفي الفرق

ملاحظة : لاتطلعين على الميزان كل شوي هذا يطيح من عزيمتك انتبه بعد شهر اوزني



سلام

طريقه حلو بس يبلها صبر نقصت من وزني 7 كيلو بالشهر
وزني 80 و نزل الى 65 ( اكثر من شهر )

رياضه ساعه ونص يومين ماعدا الجمعه الابتعاد عن الفاست فود بجميع انواعه
والفطور والغداء والعشاء خبز نخاله زبادي منزوع الدسم فواكه بس


اهم شي الصبر والعزيمه

الله يعينك ويعين شبابا المسلمين

نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار في هذا الريجيم الصحي لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :


اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
* الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

* الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

الالتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح مع تحيات موقع شمس


القمح هو سبب السمنة الرئيسي

عليك بترك المعجنات بكافة انواعها وكل مايدخل في تصنيعه القمح

وراح ينزل وزنك بشكل سريع بعد الشهر الاول وراح يتسارع عندك الايض بشكل كبير وينخفض وزنك بشكل اسرع مع الوقت ان شاء الله

واذا استمريتي على هذه الحمية لمدة لاتقل عن خمسة اشهر راح تصيرين عود

وتذكري كلامي ..



رجيم السوائل نافع جداً

فقط سوائل لمدة 3 وراح تظهر النتائج بشكل واضح

اضمن باذن الله تعالى نزول 15 الي 20 كلجم خلال هذه المدة .


__________________
من لديه مشكلة في تصفح الموقع او التسجيل يراسلني على البريد التالي aliamri9@hotmail.com

التعديل الأخير تم بواسطة علي العمري ; 04-15-2010 الساعة 11:13 AM
علي العمري متصل الآن   رد مع اقتباس

عدد مرات النقر : 304
عدد  مرات الظهور : 292,755

عدد مرات النقر : 176
عدد  مرات الظهور : 229,716
قديم 04-16-2010, 11:39 PM   #2
abla
تربوي متميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,824

جزيت جنة وحريرا
انا نزلت كم كيلو بس من قراءة الموضوع هذا ماشاء الله طويل جدا بس جدا شامل ورائع
عندي اضافة للامانة فقط لازم اقولها
شرب الليمون والماء على الريق متعب للمعده وقد يسبب بقرحة المعدة
ياريت تشربه قبل الاكل وقت الغداء افضل
بذرة الكتان تحفظ بالفريزر لانها سريعة العطب ونطحن منها كمية قليله تستهلك في ايام ونعيد طحن مانحتاجه
وايضا المطحون يحفظ في زجاجه صغيرة في الثلاجة
البيض وخاصة انه الان ملئ بالهرمونات ولو كان بيض بلدي لانكثر منه لا للسمين ولا غيره كثرته مضره
جزاك الله خير الموضوع جدا جميل وسهل وهذا مااطبقه في حياتي والحمدلله الصحة تمام

abla غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2010, 11:51 PM   #3
علي العمري
أمين مصادر المرحلة الابتدائية
 
الصورة الرمزية علي العمري
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 13,263

بارك الله فيك على الافادة والموضوع جمعته علشان ارجع له ويستفيد غيري
نيتي ان شاء الله انزل وزني خلال الثلاثة اشهر القادمة
لكن عجزت

__________________
من لديه مشكلة في تصفح الموقع او التسجيل يراسلني على البريد التالي aliamri9@hotmail.com
علي العمري متصل الآن   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2010, 10:04 PM   #4
abla
تربوي متميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,824

جزيت جنة وحريرا
الجسم يتبع العقل واحنا اذا حطينا رسالة اننا ماراح نقدر ننزل وزننا
ماراح ينزل ابدا
اهتم انك تطبق سنة الحبيب منها اجر لك ومنها رجيم وصحة
الفطور تمر او عسل وماء اوقهوة عربيه تخليك شبعان ساعات
الضحى فاكهه اوخضروات نيئه
الغدا ماخف وقل وخفف اللحوم وكثر الخضرة والسلطه
والعصر شاي اخضر ولا فاكهه
والعشاء زبادي وسلطه
ولا تنعزم واذا انعزمت كل سلطة قبل لا تروح وتمر عشان تكون شبعان
واهم نصيحه خلي رجيمك سر-ولا راح يتوصوا الحبايب والاصحاب في اطعامك لانهم يعتقدون ان ماعندك سالفه وراح تموت من الجوع
واصبر واحتسب وتذكر كيف كان الحبيب يقلل اكله من اجل نشاطه للعبادة
والله يعينا جميعا على ذلك

abla غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الوزن, بحارة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثلاث طرق نفسية لخسارة الوزن فيديو علي العمري الساحة العامة ثقافية اخبارية أسلامية صحية منوعة 0 11-19-2012 04:54 PM
180 طريقة لانقاص الوزن دون حمية wahidamine ساحة الكتب الالكترونية المنوعة pdf , doc 0 05-26-2012 11:03 PM
الدايت لايساعد في إنقاص الوزن ألمينا الساحة العامة ثقافية اخبارية أسلامية صحية منوعة 3 04-19-2009 12:57 PM
طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في إسبوع مهند علي الغامدي الساحة العامة ثقافية اخبارية أسلامية صحية منوعة 2 04-13-2009 09:34 PM
وصفات مجربة لانقاص الوزن abla الساحة العامة ثقافية اخبارية أسلامية صحية منوعة 2 01-14-2009 12:33 PM


الساعة الآن 07:37 PM


 بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم
 بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم  بوابة مصادر التعلم
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education